摘要：春天一到，我就开始犯困，每天上班都像熬日子一样，眼皮打架，脑子发懵。一开始我还以为是自己睡得不够，结果睡得比冬天还多，还是没精神。后来跟几个朋友聊起来，发现她们也有同样的问题，于是我们就一起研究了下，还真找到了几个管用的方法。
**首先，调整作息是关键**。春天白天变长了，但很多人还是按照冬天的习...
春天一到，我就开始犯困，每天上班都像熬日子一样，眼皮打架，脑子发懵。一开始我还以为是自己睡得不够，结果睡得比冬天还多，还是没精神。后来跟几个朋友聊起来，发现她们也有同样的问题，于是我们就一起研究了下，还真找到了几个管用的方法。
**首先，调整作息是关键**。春天白天变长了，但很多人还是按照冬天的习惯，晚上睡得晚，早上起得晚。其实这样反而容易打乱生物钟。我试过每天早上六点起床，拉开窗帘让阳光照进来，整个人立马清醒不少。**春天适合早睡早起，顺应自然节律**，这样身体会慢慢调整过来，白天就不那么容易犯困了。
**其次，饮食上要清淡一些，多吃点提神的食物**。春天容易肝火旺，吃太油腻反而加重困倦。我自己每天早上都会喝一杯柠檬水，中午吃点富含维生素B的食物，比如全麦面包、坚果、鸡蛋这些。**维生素B对提神特别有帮助**，而且不容易让人犯困。还有，**少喝含糖饮料，多喝水**，糖分太高反而会让人更疲惫。
**最后，运动真的不能少**。春天天气暖和了，正好适合户外活动。我最近开始每天晚饭后快走半小时，刚开始有点坚持不下来，后来发现走完之后晚上睡得特别香，第二天精神也好多了。**哪怕每天只运动二十分钟，也能明显改善春困**。周末我还会去爬山或者骑自行车，呼吸点新鲜空气，整个人都神清气爽的。
其实春困不是大问题，但要是不管它，真的会影响生活质量。我自己用了这几个方法之后，现在白天精神好多了，工作效率也提高了。如果你也总在春天犯困，不妨试试这些小窍门，**关键是坚持几天，身体就会慢慢适应过来**。