摘要：春天一到，我就开始犯困，明明晚上睡得不错，白天还是哈欠连天，整个人懒洋洋的，做事也提不起劲。后来我发现，原来很多人都有这种“春困”现象，不是个例。但困归困，生活还得继续，工作也不能耽误，所以我摸索出几个特别实用的小方法，亲测有效，今天就和大家分享一下。
**第一个方法是调整作息，早起比晚睡更重要。...
春天一到，我就开始犯困，明明晚上睡得不错，白天还是哈欠连天，整个人懒洋洋的，做事也提不起劲。后来我发现，原来很多人都有这种“春困”现象，不是个例。但困归困，生活还得继续，工作也不能耽误，所以我摸索出几个特别实用的小方法，亲测有效，今天就和大家分享一下。
**第一个方法是调整作息，早起比晚睡更重要。**很多人春天犯困是因为晚上睡得晚，早上起不来，导致生物钟紊乱。我的做法是尽量在晚上11点前入睡，早上6点左右起床，哪怕周末也尽量保持这个节奏。**早起后第一时间拉开窗帘，让阳光照进来，这样能快速唤醒身体的清醒机制。**刚开始可能会有点难熬，坚持几天，整个人的精神状态就会明显好转。
**第二个方法是饮食调理，少吃油腻，多吃清淡。**春天本来湿气就重，如果再吃太多油腻、重口味的食物，身体负担加重，自然更容易困倦。我这段时间特别注意早餐的搭配，比如吃点小米粥、鸡蛋、全麦面包，再加点绿叶菜。**中午吃饭不要吃太饱，八分饱就够了，不然饭后特别容易犯困。**如果实在顶不住，下午可以来点水果或者坚果，提神又营养。
**第三个方法是动起来，别久坐。**我发现只要坐得久，脑子就容易发懵，效率也低。于是我就给自己定了个小规矩，**每坐40分钟，就起来活动5分钟**，哪怕只是走两步、伸个懒腰也好。周末我也会抽空去户外走走，呼吸下新鲜空气，**晒晒太阳，对缓解春困特别有效**。有时候实在没空锻炼，就在办公室做几个简单的拉伸动作，也能让整个人精神不少。
其实春天容易犯困是很正常的现象，关键是要找到适合自己的调节方式。**别指望靠多睡觉来解决，反而要动起来、晒太阳、调饮食，才能真正摆脱“春困”这个小麻烦。**希望我这些亲身经历的方法能帮到你，一起精神满满地迎接这个美好的季节吧！