摘要：春天来了，阳光暖暖的，整个人也变得懒洋洋的。最近我发现，一到下午就眼皮打架，脑子像灌了浆糊一样，**春天容易犯困怎么破？**这个问题真的得好好琢磨琢磨。
一开始我还以为是晚上睡得不够，结果早睡也没见好多少。后来才知道，原来春天气温回升，身体代谢加快，大脑供氧不足，再加上昼夜温差大，身体调节不过来，...
春天来了，阳光暖暖的，整个人也变得懒洋洋的。最近我发现，一到下午就眼皮打架，脑子像灌了浆糊一样，**春天容易犯困怎么破？**这个问题真的得好好琢磨琢磨。
一开始我还以为是晚上睡得不够，结果早睡也没见好多少。后来才知道，原来春天气温回升，身体代谢加快，大脑供氧不足，再加上昼夜温差大，身体调节不过来，自然就容易犯困。
光靠咖啡提神不是长久之计，我就开始从**饮食**上下功夫。首先推荐的是**富含铁和蛋白质的食物**，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜这些。春天身体需要补血，尤其是女性朋友，缺铁容易头晕乏力，多吃点这类食物，精神状态会好很多。
**维生素B族**也很重要，它能帮助身体转化能量，稳定神经系统。我一般会吃点全麦面包、燕麦片、坚果，这些食物里B族维生素含量高，而且是天然来源，比吃补剂舒服多了。
还有一个小窍门，就是**少食多餐**。春天犯困有时候是因为血糖波动大，吃太多油腻的，饭后血糖飙升，人就容易犯困。我改成了每天吃五顿小餐，主食搭配蛋白质和蔬菜，这样血糖平稳了，精神状态也稳定了。
另外，**多喝水**这个老生常谈的建议其实很管用。春天干燥，身体容易缺水，一缺水就犯困。我每天早上起来第一件事就是喝一大杯温水，中午饭后也来一杯，提神醒脑，还能帮助消化。
如果实在撑不住，我也会来点**薄荷味的口香糖**或者泡杯柠檬水，清新的味道能让人瞬间清醒一点。不过千万别喝太多含糖饮料，虽然当时精神了，但过一会儿反而更困。
最后再提醒一句，**饮食只是辅助，规律作息和适度运动也很关键**。春天再懒也得动一动，哪怕只是饭后散个步，对提神醒脑、改善睡眠都有帮助。