摘要：每年一到春天，我就容易打喷嚏、流鼻涕，眼睛也痒得不行。最开始以为是感冒，后来才知道是过敏。医生跟我说，除了注意防护，饮食上也可以做点调整，增强抵抗力，**春季过敏高发期，如何通过饮食增强抵抗力？**是我这几年摸索出来的经验，今天就和大家聊聊。
首先，我开始多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕...
每年一到春天，我就容易打喷嚏、流鼻涕，眼睛也痒得不行。最开始以为是感冒，后来才知道是过敏。医生跟我说，除了注意防护，饮食上也可以做点调整，增强抵抗力，**春季过敏高发期，如何通过饮食增强抵抗力？**是我这几年摸索出来的经验，今天就和大家聊聊。
首先，我开始多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃这些水果。维生素C有助于抗过敏，还能增强免疫力。我一般会在早上切一个猕猴桃当早餐，或者泡一杯柠檬水带去上班喝。**维生素C不仅能增强抵抗力，还能缓解过敏症状**，这个是医生亲口告诉我的。
另外，我发现**多吃点富含Omega-3脂肪酸的食物也很重要**，比如三文鱼、核桃、亚麻籽油。Omega-3有很好的抗炎作用，可以减轻过敏带来的炎症反应。我自己每周会吃两次三文鱼，或者在做沙拉的时候加点亚麻籽油，味道也不错。
春天天气变化大，肠胃也容易受影响。所以我特别注意吃点益生菌类的食物，比如酸奶、泡菜、纳豆。肠道是免疫力的重要来源，肠道健康了，身体自然更扛得住过敏。我每天都会喝一瓶无糖酸奶，**肠胃好了，过敏反应也会减轻**，这个是真的有感觉。
还有个小窍门，就是多喝点温水，尤其是早上起床后先喝一杯温水。这样可以帮助身体排毒，也能让身体保持一个比较稳定的状态。春天空气干燥，身体容易缺水，**补水是增强抵抗力的基础**，别等到口渴了才想起来喝水。
当然，饮食只是辅助，不能完全替代防护措施。像花粉浓度高的时候，我也会戴口罩出门，回家后用生理盐水冲洗鼻腔。但**通过饮食增强抵抗力确实让我过敏的症状减轻了不少**，以前一到春天就离不开药，现在好多了。
如果你也和我一样，春天容易过敏，不妨从饮食上做点小调整。记住几个关键词：维生素C、Omega-3脂肪酸、益生菌、多喝水。坚持一段时间，身体会给你惊喜。