摘要：春天一到，我就发现自己的身体总是感觉沉甸甸的，早上起来舌头边有齿痕，脸上也容易出油，整个人提不起精神。后来才知道，原来是湿气在作怪。湿气重是春天常见的问题，尤其是南方，雨水多，空气潮湿，人也容易被“泡”出湿气来。
一开始我也试过喝各种祛湿茶，但效果不明显。后来请教了中医朋友，才知道祛湿不是靠一时...
春天一到，我就发现自己的身体总是感觉沉甸甸的，早上起来舌头边有齿痕，脸上也容易出油，整个人提不起精神。后来才知道，原来是湿气在作怪。湿气重是春天常见的问题，尤其是南方，雨水多，空气潮湿，人也容易被“泡”出湿气来。
一开始我也试过喝各种祛湿茶，但效果不明显。后来请教了中医朋友，才知道祛湿不是靠一时的猛攻，而是要靠日常的小习惯慢慢调理。**春天湿气重怎么办**？我总结了三个自己亲测有效的小习惯，分享给同样被湿气困扰的朋友们。
第一个习惯是**每天早上吃一碗祛湿粥**。我一般会用小米、山药、薏米和茯苓一起熬，这些食材都有健脾祛湿的作用。山药要选铁棍山药，薏米最好炒过，这样不容易寒凉伤胃。这个粥我每周至少吃三四次，吃完之后感觉胃里很舒服，大便也比以前规律了。
第二个小习惯是**每天快走30分钟，让身体微微出汗**。春天天气转暖，正是运动的好时候。我一般选择早上或者傍晚去公园快走，出汗可以帮助身体把湿气排出去。**注意不要大汗淋漓，微微出汗就够了**，否则反而会伤阳气，加重湿气。
第三，我特别注意**晚上不碰凉的东西，少吃甜食和油腻食物**。湿气重的人本来就容易脾虚，再吃这些生冷、甜腻的食物，等于给湿气“添油加醋”。我现在晚饭尽量清淡，吃完饭后还会散步十分钟，帮助消化。
其实祛湿不难，关键是要坚持。**春天湿气重怎么办**？不用太焦虑，只要从饮食、运动和作息上慢慢调整，湿气自然就会慢慢退下去。我坚持了差不多一个月，现在整个人都轻快了不少，连皮肤状态也好了很多。
如果你也有湿气重的困扰，不妨试试这几个小方法，**关键是坚持和细节上的调整**，别指望一两天就见效。春天是祛湿的黄金期，把握好这个季节，把湿气排出去，夏天才能更轻松。