春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却开始“抗议”了。每年一到这个季节，我就容易过敏，打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒得不行。刚开始我还以为是感冒，后来才知道是**春季过敏**惹的祸。为了让自己舒服点，我查了不少资料，也请教了医生朋友，总结出了一些实用的调理方法，今天就来跟大家分享一下。
首先，**春季过敏**的根源大多是因为花粉、尘螨这些过敏原在空气中增多，加上春天气候忽冷忽热，身体免疫力一旦下降，就容易“中招”。我以前就特别容易在早上起床后打喷嚏，后来才知道是枕头里的尘螨在作怪。**枕头和被子要经常换洗，最好用防螨的材质**，这样能减少接触过敏源的机会。
出门的时候，我一般会戴口罩，特别是风大的日子，空气中花粉浓度高，**戴口罩是最直接有效的防护方式**。很多人觉得戴口罩闷，其实现在市面上有很多透气性好的医用口罩，戴着也挺舒服的。而且，回家之后我都会先洗脸、漱口，把附着在脸上的花粉清理干净，这样也能减少过敏反应。
饮食方面也不能马虎。春天是阳气生发的季节，我一般会多吃点清热润燥的食物，比如银耳、百合、梨这些。**少吃辛辣、油炸、海鲜类容易引发过敏的食物**。我自己就试过吃虾之后鼻子更痒了，后来才知道是食物加重了过敏反应。另外，多喝点温水，帮助身体排毒，也能缓解过敏症状。
还有一个容易被忽略的点是室内空气。春天虽然暖和了，但早晚温差大，很多人不太愿意开窗通风，其实这样反而不好。**保持室内空气流通，可以降低过敏原的浓度**。如果家里有空气净化器就更好了，我用了几个月，感觉鼻子舒服多了。但也要记得定期清洗滤网，不然反而成了污染源。
当然，**增强自身免疫力才是根本**。我最近开始坚持每天晨练，哪怕只是快走半小时，身体也感觉轻松了不少。晚上早点睡，别熬夜，因为睡眠不足会降低免疫力，更容易过敏。我自己就是这样，一熬夜第二天眼睛就红得像兔子。
如果你和我一样，每年春天都饱受过敏困扰，不妨试试这些方法。**调理是个长期的过程，别等到症状严重了才开始注意**。提前预防、合理饮食、保持环境清洁，这些小习惯坚持下来，你会发现，春天也能过得轻松又舒服。